멜라토닌 효능, 복용 전 알아야 할 정보
수면, 기분, 건강까지 변화시킨 내 경험 이야기불면증까지는 아니지만, 잠이 잘 들지 않거나 한밤중에 자주 깨는 날이 많았어요.커피 줄이고, 밤에 휴대폰도 멀리하고, 유튜브 대신 명상도 시도해봤지만 뭔가 부족했죠.그러다 누가 “멜라토닌 한 번 먹어봐”라고 해서 시작하게 됐고,결론적으로 말하자면… “잘 쓰면 꿀잠템, 잘못 쓰면 더 피곤한 도구”였어요.오늘은 그 경험을 바탕으로 멜라토닌이 뭔지, 어떤 효능이 있는지, 부작용과 복용법까지 전부 정리해볼게요.📑목차멜라토닌 정의와 필요성멜라토닌 주요 효능 10가지멜라토닌 복용법과 권장 용량멜라토닌 복용 시 주의사항 및 부작용멜라토닌 관련 자주 묻는 질문멜라토닌 활용 팁과 복용 후기 공유멜라토닌으로 수면 건강 지키는 법 정리🧬 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸이 자..
2025. 6. 21.
